Agen Bola – Ingin menurunkan berat badan dengan cepat? Seringlah melakukan aktivitas seperti berolahraga ataupun dengan kegiatan lainnya. Aktivitas yang di isi dengan berkumpul dengan keluarga maupun dengan teman-teman, Dan makan-makan tanpa banyak aktivitas fisik dapat membuat angka timbangan bergerak ke arah kanan. Bagaimana caranya agar berat badan kita bisa segera turun?
Berikut 6 cara yang perlu kita lakukan seperti yang di kutip dari Independent, Senin (02/01/2017) :
1. Buat Catatan Makanan
Setiap anda mengonsumsi makanan ataupun minum catatlah apa saja yang sudah di konsumsi. Dengan mencatat makanan dan minuman yang di konsumsi, Dapat membantu anda dalam mengobrol berat badan.
Orang yang telah mencatat setiap makanan ataupun minuman yang telah di konsumsinya dalam jurnal,Terjadi penurunan berat badan 2 kali lebih banyak di bandingkan yang tidak melakukannya.
”Menulis catatan makanan juga membuat anda tahu bagaimana caranya agar anda dapat melakukan perubahan dalam mengonsumsi makanan dan minuman apa yang perlu di lakukan “ Ujar Psikolog dari East Carolina University, Lesley Lutes.
2. Minum Banyak Air Putih
Sebagian besar para pakar telah merekomendasikan minum air putih saat lapar. Terkadang saat kita haus, Otak menangkap sinyal pun semakin melemah. Sebaiknya minum air putih lebih banyak di bandingkan dengan minum-minuman mengandung gula dan bersoda.
3. Pangkas Asupan Gula
Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan potensi obesitas. Dengan mengurangi asupan gula berdampak positif pada tubuh seperti yang di ungkapkan oleh penulis buku I Quit Sugar, Sarah Wilson.
4. Perbanyak Jalan Kaki
Tahukah anda? Bahwa jalan kaki termasuk salah satu aktivitas fisik, Jalan kaki juga merupakan salah satu langkah termudah dan terbaik untuk meningkatkan jumlah aktivitas fisik harian. Para pakar juga menyarankan untuk setiap hari paling tidak melakukan aktivitas berjalan kaki hingga 30 menit.
Berdasarkan pengakuan salah satu pengguna Reddit, dengan membatasi kalori dan rutin berjalan kaki hingga 30 menit di setiap hari dapat menurunkan berat badan turun hingga 12 kg.
5. Naik Turun Tangga
Apabila anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, Di saat anda berjalan-jalan, Termasuk di mall sering kali di temukan orang yang lebih banyak menaiki eskalator dari pada tangga, Padahal hal yang lebih baik untuk menurunkan berat badan adalah menaiki tangga sampai 3 menit, Tak hanya baik untuk menurunkan lingkar pinggang tapi juga angka kematian akibat obesitas.
6. Tidur Cukup Tidur
Liburan dan kumpul bersama keluarga dan teman-teman ataupun kerja lembur dapat membuat orang jadi kurang tidur. Kurang tidur sedikit saja bisa memicu kenaikan berat badan. Oleh karena itulah setelah selesai liburan atau di saat tidak lembur kerja manfaatkanlah waktu sebaik mungkin untuk tidur lebih teratur dan mencoba perbaiki jadwal tidur anda. Jika tidur cukup dan berkualitas hal tersebut akan berpengaruh terhadap berat badan.