Agen Bola – Datang Bulan (Menstruasi) merupakan proses keluarnya darah dari dalam rahim wanita yang terjadi karena luruhnya lapisan dinding rahim bagian dalam yang banyak mengandung pembuluh darah dan sel telur yang tidak di buahi, datang bulan akan terjadi pada semua wanita yang normal.
Ketika anda sedang datang bulan, pastinya ada beberapa efek samping seperti kram perut, kelelahan, pertu kembung, dan suasana hati yang berubah-ubah akibat rasa nyeri di beberapa bagian tubuh yang di akibatkan oleh datang bulan tadi.
Agen Bola – Seperti yang di lansir dari Purewow, Senin (23/01/2017). Apabila ada terjadinya beberapa efek samping tersebut, anda tidak perlu khawatir karena anda dapat mengurangi beberapa efek samping tersebut dengan cara mengkonsumsi salah satu makanan dan minuman yang telah terbukti mampu untuk mengurangi efek samping haid.
1. Jeruk
Para peneliti telah menunjukkan bahwa wanita yang memiliki tingkat kalsium dan vitamin D yang tinggi dalam tubuhnya lebih cenderung tidak mengalami gejala datang bulan yang terlalu intens. Apa alasannya?
Alasannya karena kalsium dapat mengurangi depresi dan kecemasan di otak, sedangkan vitamin D mengatur enzim yang mengubah triptofan menjadi serotonin (neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati). Selain jeruk, yoghurt pun juga mengandung dua nutrisi tersebut.
2. Selai almond
Makanan tersebut dapat memberikan anda cukup protein dan serat yang dapat membantu menstabilkan gula darah anda. Dengan begitu, anda akan dapat mengurangi keinginan anda untuk mengemil makanan-makanan yang kurang sehat.
3. Roti gandum
Gandum di kenal kaya akan nutrisi yang baik bagi tubuh. Gandum merupakan sumber yang baik dari magnesium karena dapat membantu mengurangi ketegangan otot, serta mengandung vitamin B dan E yang telah ditunjukkan dapat melawan rasa lelah dan depresi, terutama ketika menstruasi.
4. Teh
Untuk membantu meringankan kejang otot, mengurangi kecemasan, serta mengurangi rasa mudah tersinggung yang seringkali terjadi saat haid, anda bisa meminum secangkir teh chamomile hangat. Namun jika gejala yang dirasakan adalah perut mual dan kembung, minumlah teh jahe hangat.
5. Pisang
Pisang kaya akan vitamin B6, magnesium, dan kalium yang dapat mengurangi retensi air dan perut kembung yang biasa terjadi saat haid.
6. Semangka
Di saat haid, mungkin seringkali anda menginginkan makanan-makanan manis. Namun sebenarnya daripada mengonsumsi makanan manis yang belum tentu sehat tersebut, lebih baik konsumsi buah yang mengandung gula alami seperti plum, buah ara, dan semangka. Mereka semua dapat melawan rasa kembung dan diare yang kadang terjadi di saat haid.