5 Hal Yang Harus di Hindari Setelah Olahraga

5 Hal Yang Harus di Hindari Setelah Olahraga

Agen Bola¬†–¬†Belakangan ini pasti banyak orang memilih olahraga yang mudah dan cepat dilakukan setelah seharian beraktivitas demi menjaga tubuhnya agar tetap bugar. Sayangnya, tidak sedikit orang yang rutin olahraga tetap memiliki berat badan berlebih atau pun sering bersakit-sakitan.

Apa yang anda lakukan setelah olahraga memiliki dampak besar pada tubuh anda. Bagaimana tubuh merespon kegiatan yang anda lakukan setelah olahraga membawa anda pada dampak baik atau buruk dari kegiatan olah tubuh itu.

Menurut pelatih olahraga sekaligus alih dalam bidang olahraga yang bernama Julius Jamison dari New York Health and Racquet Club, Mulai dari makanan yang di konsumsi hingga waktu istirahat setelah olahraga, Semuanya harus berdampak pada cara tubuh anda memperbaiki diri dan juga tumbuh.

Ada lima kesalahan yang biasa anda lakukan setelah olahraga, Memang ada sebagian orang yang sudah melakukan dengan benar, Tetapi bagaimana jika ada yang belum melakukannya dengan benar. Mungkin termasuk sering anda lakukan seperti berikut, Seperti yang di lansir dari laman Rodalewellness.

Berikut inilah tata cara yang benar setelah melakukan olahraga :

1. Lupa minum air
Lupa memenuhi kebutuhan cairan tubuh ketika anda sedang tengah sibuk angkat beban ini seringkali terjadi. Padahal, Minum banyak air setelah olahraga sangat penting dilakukan. Menurut pelatih Rebecca Kennedy, Anda membutuhkan air untuk mengisi tingkat glikogen dan mengganti elektrolit, yang membantu tubuh untuk memulihkan diri seusai mengeluarkan banyak keringat saat olahraga.

2. Makan makanan berlemak
Terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dapat memperlambat proses pencernaan, Maka hindarilah untuk konsumsi makanan berlemak setelah berolahraga. Karena setelah olahraga Anda membutuhkan makanan yang dapat bergerak cepat memasuki aliran darah dan sel-sel. Sehingga, tubuh anda dapat mengembalikan energi dengan cepat. Memperbanyak asupan protein berkualitas dan karbohidrat untuk memberi makan otot-otot anda.

Baca Juga : Kunci Kemenangan Real Madrid Ada di Tangan CR7

3. Duduk terlalu lama
Ini hal yang paling sering terjadi pada siapapun juga, Banyak orang setelah melakukan olahraga yang lama hingga dia merasa kelelahan pastinya seseorang tersebut ingin duduk apalagi setelah melakukan olahraga pagi, Jika bisa hindarilah untuk duduk terlalu lama setelah olahraga di pagi hari. Mungkin anda merasa tidak bisa banyak bergerak saat pekerjaan di kantor menumpuk. Tapi, Hal ini sangat penting untuk tubuh mendapatkan pemulihan di samping melakukan peregangan. Ini dapat merangsang aliran darah, menghilangkan rasa sakit, memperkuat postur tubuh yang baik dan lainnya.

4. Kurang tidur
Tubuh butuh memulihkan dan membangun kembali segala hal dalam sistemnya saat tidur. Sehingga, apabila anda sedang tidur sangat penting untuk membantu pemulihan selepas berolahraga dan beraktivitas seharian. Anda pun akan menuai hasil dari olahraga yang dilakukan jika cukup tidur.

5. Tidak melakukan peregangan
Keterbatasan waktu terkadang membuat anda lupa untuk melakukan peregangan setelah olahraga selama sekitar satu jam. Melakukan peregangan setidaknya 10 detik sangat penting karena dapat menyebabkan keterbatasan anda dalam bergerak yang bisa membuat tubuh lebih rentan untuk cedera.